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Salúd Integral


Los productos de SALUD son los siguientes:

  • Salúd Integral
Es la administración de una red de proveedores médicos y de apoyo.

  • Salúd Integral Copagos
Es la administración de una red de proveedores médicos y de apoyo en donde los usuarios tienen participación en los gastos de los eventos,
dicha participación se llama "Copago".

Apoyos: Están constituidos por laboratorios, hospitales, gabinetes, casas de ortopedia, opticas y bancos de sangre.


Clientes:

Sector Financiero:

  • BBVA Bancomer
  • Bancomer Jubilados
  • Banamex
  • Acciones y Valores Banamex
  • Afore Banamex
  • Seguros Banamex
  • Servicios Ejecutivos Banamex
  • Afianzadora Aserta

Sector Privado

  • Aeropersonal
  • Blue Shield

Seguro Dental Básico Estandarizado


Primas de cobro:
Rango de edad Prima al cobro
Mayor o igual a 14 años $1,467.72
Menor de 14 años $1,504.76


NOTA: Considerando que la zona fronteriza del país se aplica un I.V.A. del 10% los usuarios que habiten en la misma zona se encontrarán con que el costo de su recibo puede ser inferior al mostrado en la página debido a que en esta herramienta el I.V.A. que aplica es el 15%.

Seguro de Salud Básico Estandarizado


Primas de cobro:
Grupo de edad Género Prima al cobro
2) 00-17 años Femenino $1,915.49
Masculino $1,982.40
3) 18-41 años Femenino $3,191.76
Masculino $2,686.13
4) 42 o más años Femenino $9,991.25
Masculino $6,793.82


NOTA: Considerando que la zona fronteriza del país se aplica un I.V.A. del 10% los usuarios que habiten en la misma zona se encontrarán con que el costo de su recibo puede ser inferior al mostrado en la página debido a que en esta herramienta el I.V.A. que aplica es el 15%.

Gastos Médicos Mayores


Clientes:

  • ACE, Seguros
  • Interacciones
  • Seguros Salud Bancomer


Gastos Médicos Menores


Clientes:

  • Seguros Salud Bancomer

Membresía Vitamédica


Conjunto de asistencias y atributos como son las asistencias, orientación médica telefónica, descuentos, entre otros que permite acceder a servicios de salud privados de excelente calidad.

Este servicio se dirige a todo tipo de empresas tanto de manera colectiva como individual para mayor información y compra, da click aquí


Clientes:

  • Vitamédica
  • SMNYL
  • Seguros Salud Bancomer
  • Seguros Banamex
  • Seguros Bancomer
  • Pensiones Bancomer

12 consejos para dormir mejor


El hábito del sueño es una de las cuestiones más importantes para dormir bien, tienes que acostarte más o menos siempre a la misma hora y procurar dormir las mismas horas cada día (en promedio 8 horas) para que tu cuerpo tenga el hábito del sueño aprendido. También es importante el tipo de colchón que utilizas para dormir, pues es fundamental tu comodidad.

Otros aspectos que debes tener en cuenta para dormir bien es la alimentación, es importarte que no consumas bebidas estimulantes (café o coca cola) por la tarde o antes de acostarte, ya que son elementos que pueden favorecer el insomnio.

Del mismo modo, hacer ejercicio es bueno, ya que con el deporte tu cuerpo se cansa y se queda relajado sin embargo procura no hacer deporte justo antes de irte a la cama. Es primordial que tanto la habitación como la cama en la que duermes a tu gusto, que sea un lugar que estimule tu descanso y tu sueño.

También te recomendamos técnicas de relajación, o incluso puedes darte baños relajantes, con sales y agua caliente por la noche para que tu cuerpo se libere del estrés y se relaje; esto se hace con el propósito de liberar tensiones que son las responsables de impedirnos el sueño.

Los 12 consejos para dormir bien son:

  • Pare de hacer todo lo que este haciendo antes de la hora de dormir.
  • No fume (la nicotina es un estimulante) ni consuma cafeína.
  • Pruebe un vaso de leche caliente o un bocado ligero antes de acostarse.
  • Haga ejercicios diariamente, pero nunca antes de la hora de acostarse.
  • Tome un baño caliente.
  • Mantenga una hora de acostarse fija.
  • Habitúese a acostarse cuando usted esté soñoliento, así dormirá mejor.
  • Reserve su cama sólo para dormir.
  • No tenga un reloj visible cuando duerma.
  • Reduzca la cantidad de tiempo en la que se permite dormir hasta que logre dormir fácilmente (una consulta médica puede ayudar en esto).
  • La lista de actividades del día siguiente acarrea preocupaciones cuando es hora de dormir; así que anótelos en una hoja de papel y despreocúpese de ellos.
  • Levántese si no se ha dormido en 15 minutos y realice una actividad relajante (algún trabajo manual ó leer un libro) hasta que usted se sienta soñoliento.

El Aloe Vera


El Aloe Vera es una de las pocas especias vegetales conocidas que reúnen múltiples propiedades curativas. De hecho los científicos han identificado más de 75 compuestos en el Aloe Vera; principalmente vitaminas, aminoácidos y enzimas que aportan al organismo múltiples beneficios.

La palabra aloe deriva probablemente del árabe 'alloeh', que significa 'sustancia amarga' o bien del griego 'Alos' que significa 'mar'. Viene designada con la palabra latina 'vera' porque en la antigüedad esta variedad era considerada la más eficaz de las medicinas populares.

En la actualidad se le atribuye al Aloe Vera acción emoliente, cicatrizante, coagulante, hidratante, antialérgica, desinfectante, antiinflamatoria, astringente, colerética y laxante.

El Aloe Vera se administra oralmente bajo forma de bebida (zumo de las hojas, té de aloe) y en polvos y cápsulas, también tiene su uso en la industria cosmética. Actúa como purificante y desintoxicante dulce (es necesario utilizar solo el gel y no la aloína presente bajo la capa de recubrimiento de la hoja), actuando sobre todo el aparato digestivo y penetrando en el tejido celular.

El Aloe Vera elimina las células muertas de la piel, ayuda a regenerar el crecimiento de las nuevas y regula el pH en las tres capas de la piel, favorece la salud de los tejidos acelerando la curación.

Asimismo, posee nutrientes naturales, que ayudan a la regeneración celular en todas las capas de la piel, gracias a los minerales, vitaminas y aminoácidos que posee. Actúa como hidratante a niveles profundos y como un protector y regenerador dérmico integral.

Es un excelente filtro solar y si se usa durante un largo período de tiempo, elimina las manchas causadas por el sol. También es muy efectivo en la prevención o eliminación de pequeñas estrías.

Usos del Aloe Vera. Propiedades de Aloe Vera

Irritaciones cutáneas, quemaduras, acné, eccemas, verrugas, psoriasis, torceduras, esguinces, dolores reumáticos, artritis, úlceras bucales y gastroduodenales, gastritis y colon irritable.

Aplicada sobre quemaduras, calma el dolor y reduce la posibilidad de infección. En cortes y heridas, detiene la hemorragia ya que cierra y cicatriza las heridas gracias a su poder astringente.

El Aloe Vera es también útil en el tratamiento de herpes, lesiones radiológicas e infecciones de la piel

El Aloe Vera también ayuda a curar las heridas del cuero cabelludo y le añade brillo.

Es tónico, purgante, estimulante de la formación y secreción de bilis y ayuda a eliminar parásitos intestinales. Estimula el apetito, facilita la digestión, favorece la función del hígado y reduce los gases.

En dosis altas, el Aloe Vera tiene efecto laxante.

Contraindicaciones:

  • Es muy astringente y seca mucho la piel por lo que debe usarse mezclado con otras sustancias.
  • Consumida en exceso, puede causar una congestión del bajo vientre o aumentar la intensidad de la hemorragia menstrual.
  • Ocasiona una notable pérdida de potasio a nivel intestinal por lo que los enfermos cardíacos o renales deberán utilizarlo con precaución.
  • No se recomienda su uso ni durante el embarazo, ni durante la lactancia (puede provocar diarrea al niño lactante), ni durante las menstruaciones.
  • No deben ingerirlo niños menores de 6 años

El cáncer de mama


1 de cada 8 mujeres desarrollará un cáncer de mama. La mamografía periódica y los avances en los tratamientos permiten tasas de curación del 90%

¿Puede prevenirse el cáncer de mama?

Un riesgo medio de padecer cáncer de mama puede reducirse cambiando los factores de riesgo modificables: Llevar una vida saludable, con ejercicio físico regular, dieta equilibrada, evitando el alcohol y no fumando.

Está en tus manos reducir el riesgo de padecer cáncer de mama mejorando tu alimentación y llevando una vida más activa.

Diagnóstico precoz del cáncer de mama.

Hablamos de diagnóstico precoz cuando, gracias a distintas técnicas diagnósticas de fácil realización, los tumores pueden ser detectados antes de que den síntomas.

La mamografía es la forma más eficaz de detectar a tiempo un cáncer de mama, es sencilla y no es dolorosa.

¿Cómo se hace una mamografía?

La mamografía es una radiografía especial de las mamas con un aparato de rayos X.
La mama se sitúa entre dos placas que la comprimen para conseguir una mejor imagen.

¿Por qué he de hacerme una mamografía?

Las mamografías permiten detectar lesiones en la mama hasta dos años antes de que se hagan palpables, lo que hace que los resultados en cuando a la supervivencia mejoren.

Cuando el tumor se detecta en estas etapas precoces es posible aplicar tratamientos menos agresivos, que dejan menos secuelas físicas y psicológicas en la mujer.

Algunos pequeños consejos que te ayudarán:

  • Come al menos dos piezas de fruta al día, la merienda es un buen momento.
  • Utiliza las verduras como guarnición de tus platos, es recomendable que las comas todos los días.
  • No te olvides de la fibra, el aporte diario de 30 gr. te puede ayudar a prevenir el cáncer de mama.
  • Olvídate del ascensor una vez al día y sube por las escaleras.
  • Aprovecha las distancias cortas para ir andando.
  • Dedica una tarde a la semana a practicar algún deporte, bailar, jugar con los niños.

La importancia de la investigación.

La investigación y la detección precoz han conseguido mejorar en los últimos 20 años el índice de supervivencia del cáncer de mama, consiguiendo que si la enfermedad se detecta en fase inicial la posibilidad de curación es prácticamente del 100%.


¿Qué hacer ante una ataque al corazón?


¿Qué es un ataque al corazón? Es cuando el corazón no recibe la cantidad de oxígeno que necesita, propiciando que las células del órgano sufran daño grave y mueran, causando una lesión o la muerte de la zona del corazón afectada. Los primeros indicios de que esto sucede es lo que se denomina un ataque, y se caracteriza por síntomas que se explicarán más adelante.

Cualquier persona es propensa a un ataque, pero son mayores los riesgos en quienes:

Tienen antecedentes familiares de problemas cardiacos (del corazón).
Sufren presión arterial alta (hipertensión).

  • Fuman.
  • Consumen sal en exceso.
  • Padecen obesidad o sobrepeso.
  • Llevan intenso ritmo de vida.
  • Descuidan su dieta alimenticia y ésta contiene altos porcentajes de grasas, lo que aumenta los niveles de colesterol.

Calma, mucha calma

Para un ataque cardiaco no hay lugar ni momento, puede suceder cuando menos lo imagine y sin que usted esté listo para hacerle frente, sobre todo si se encuentra solo. No obstante, debe saber reconocer los primeros indicios, como experimentar repentinamente severo dolor en el pecho, el cual se extiende hacia su brazo izquierdo hasta el mentón (mandíbula).

Es de vital importancia, créalo, que si presenta este primer síntoma mientras conduce su auto, trate de bajar la velocidad para buscar un lugar donde pueda detenerse por completo; lo propio deberá hacer si usted va corriendo o caminando, es decir, busque donde sentarse o acostarse y llame a su médico o al servicio de emergencias. No pierda la calma y no piense "ya va a pasar" o "no es nada", pues aunque tenga sensaciones extrañas no es fácil determinar si se trata de un ataque al corazón, pues los síntomas son similares a los que presenta una indigestión. No obstante, es posible que empiece a sudar y a sentir mareos, lo que quiere decir que su corazón no está latiendo apropiadamente.

Si no cuenta con auxilio en ese momento y presenta el cuadro antes descrito, ayúdese a sí mismo tosiendo repetida y en forma muy fuerte; respire profundamente entre cada tosido, haciéndolo profundo y prolongado, como cuando quiere desechar las flemas alojadas muy adentro del pecho. Una respiración y un tosido deben repetirse, aproximadamente, cada dos segundos, sin dejar de hacerlo, hasta que la ayuda llegue o hasta que sienta que el corazón recupera su ritmo normal.

Cada respiración profunda lleva oxígeno a los pulmones, y los movimientos de la tos aprietan al órgano y mantienen la sangre circulando. En lo posible, haga presión directamente sobre el corazón, ya que ello puede ayudar a recobrar el ritmo normal.

Quienes son tratados por afecciones cardiacas, posiblemente tengan prescritas perlas de nitroglicerina, las cuales podrían utilizarse en momentos como el descrito. Su efecto se dirige a ensanchar los vasos sanguíneos para que, de esta manera, el corazón pueda recibir el oxígeno que requiere.

En tanto llega ayuda, trate de actuar con calma pero con rapidez, pues si transcurre mucho tiempo pueden ocurrir daños permanentes en su corazón o incluso la muerte.

Lo importante, prevenir

La Medicina moderna se rige por esta filosofía, por ello ahora son más y mejores las campañas de información sobre cómo debe ser una vida sana. No está por demás recordar algunas de las recomendaciones más importantes:

Colesterol. Este compuesto graso cumple con destacadas funciones en el organismo, pero si aparece en altas cantidades afecta la salud, ya que se transporta por la sangre y se deposita en las arterias del corazón con las consecuencias que se han descrito. Si quiere dejarlo fuera de su vida, siga dieta saludable alta en frutas, hortalizas frescas y fibra, baja en sal y grasas.

Fumar. El tabaco daña la calidad de oxígeno que circula por las venas, además de que la nicotina, uno de sus miles de componentes, afecta directamente al corazón al alterar su ritmo y la presión arterial. Las mismas consecuencias sufre quien consume drogas, por lo que se aconseja alejarse de ambas adicciones.

Hipertensión.La presión arterial alta, llamada por los especialistas "asesino silencioso", mantiene en constante ritmo acelerado al corazón, lo que a largo plazo causará inevitable agotamiento. Lo indicado es que el médico revise su presión e indique medicamentos o cambio de hábitos que mantengan su nivel en el rango normal.

Estrés. El intenso ritmo de vida moderna propicia que para realizar todas las actividades programadas el corazón trabaje a ritmo intenso. En la medida de lo posible programe días, e incluso algunas horas, de descanso; los especialistas recomiendan dormir seis horas como mínimo para recuperar la energía perdida y estar listo para la siguiente jornada.

Obesidad.El exceso de peso está muy relacionado con hipertensión y altos niveles de colesterol, factores que como se ha señalado contribuyen a aumentar el riesgo de sufrir ataque cardíaco. Busque la ayuda de un especialista médico, en este caso el nutriólogo, quien diseñará para usted la dieta que se ajuste a su estilo de vida, con la cual seguramente obtendrá los resultados deseados.

Ejercicio. La actividad física regular fortalece a corazón y pulmones, entre muchos otros órganos, además de que colabora en la pureza de la sangre. Camine varios minutos al día y, sin que lo note, su salud mejorará paulatinamente.

Alcohol.Es cierto que en cantidades bajas ejerce efecto favorable sobre el colesterol y también protege contra la coagulación. No obstante, las cantidades más elevadas aumentan la presión arterial, propician latidos irregulares del corazón y dañan al músculo cardíaco; debido a que la degradación de este producto es más lenta en la mujer (por su funcionamiento metabólico), ellas son más susceptibles de daños por abuso de la bebida.

Estrógenos. Durante toda su etapa reproductiva, la mujer produce importante hormona llamada estrógeno, la cual, entre otras muchas funciones, colabora en la protección al corazón. Al llegar al climaterio, aproximadamente a los 48 años de edad, deja de producirlo y el vital órgano puede verse debilitado, por lo cual es común que los ginecólogos (especialista médico en salud femenina) prescribe la denominada "terapia de reemplazo hormonal", la cual ayuda a sanar los vasos sanguíneos dañados y a fortalecer el corazón, por lo que se reduce el riesgo de ataques cardíacos en casi 50%.

Por supuesto que una vida sana le brindará las posibilidades de incrementar sus expectativas de vida, de forma que lo más pertinente es acudir a su médico y que él le indique qué tan emergente es tomar algunas medidas que beneficien a su organismo. En tanto, considere que todos podemos estar expuestos a un ataque al corazón y que es importante saber que hacer ante él.

La importancia de consumir Vitamina D


La Vitamina D es una vitamina del grupo de las liposolubles esto quiere decir que se disuelven y se unen a las grasas en nuestro organismo y se almacena en hígado y tejidos adiposos.

La Vitamina D al ser liposoluble se acumula en cierta cantidad en el organismo y se reserva para poder consumirla después. Esta vitamina puede ser toxica en el organismo se consume en exceso.

La vitamina D se forma en la piel por acción de los rayos solares, si tomamos la costumbre de tomar un poco de sol al día no suele ser necesario tomar otras medidas para su formación extra.

Esta vitamina se deposita mayormente en los huesos y en menor grado en el hígado, cerebro y piel.

La Vitamina D es necesaria para:

  • Absorción de calcio y del fósforo en los huesos y dientes.
  • Regula el calcio en la sangre y ayuda a fortalecer el sistema inmune.
  • Es esencial para el crecimiento y desarrollo del cuerpo.

La vitamina D se puede encontrar en:

  • Sardina
  • Hígado
  • Huevos
  • Aceite de hígado de bacalao
  • Quesos grasos
  • Margarina
  • Manteca
  • El Sol

La escasez de la vitamina D hace que el organismo tome calcio de los huesos y estos se vuelvan frágiles y débiles, y su deficiencia en la ingesta ocasiona el raquitismo, problemas dentales, crecimiento deficiente de los huesos.

El exceso de la ingesta ocasiona: vómitos, diarreas, depresión, adelgazamiento.



Fuente: Consejo Editorial Bíox

Males Fantasmas


Las Enfermedades Crónicas Invisibles (ECI) son cada vez más frecuentes y comunes. Cada día crecen en número. Su sintomatología se caracteriza por ser muy complicada, y profundamente ligada a la forma de ser de cada persona.

Estos padecimientos impiden a las personas seguir cumpliendo con sus responsabilidades familiares, laborales y sociales, ya que el paciente convive con una disfunción que le trastorna el ritmo de vida al que estaba acostumbrado.

Dado que muchos de los síntomas son inobservables el diagnóstico requiere de mucho tiempo.Y tanto el médico como el paciente deben luchar contra la sospecha de que los síntomas obedecen a un trastorno emocional.

Los síntomas de las ECI no se manifiestan de manera obvia; y no muestran evidencia externa que dé cuenta del sufrimiento del paciente. Por eso, la persona que sufre una ECI a menudo soporta el escepticismo y el descreimiento de los demás. Aparte de la angustia y de las molestias que los síntomas le provocan. Esto deja al paciente en un estado de confusión, de lástima de sí mismo, de inseguridad y de soledad.

Las características

Se manifiestan con síntomas propios para cada paciente, por eso son difíciles de describir.
Algunos síntomas parecen imposibles de incapacitar: fatiga extrema, dolor menstrual, diarrea, estreñimiento, incontinencia).

Al paciente se le dificulta describir el grado de dolor o de fatiga por el que pasa.

Los pacientes tienen una apariencia externa normal porque han aprendido a comportarse "como si todo estuviese bien"

Se trata de enfermedades que no siguen la progresión típica de: 1) inicio, 2) postración, 3) recuperación y 4) restablecimiento.

Algunos de los síntomas comunes a las ECI incluyen:

  • Dolor crónico.
  • Fatiga crónica.
  • Pérdida de la memoria de corto plazo (se olvidan los acontecimientos recientes).
  • Trastornos transitorios en la visión.
  • Sensibilidad extrema en todos los sentidos; por ejemplo molestia derivada de los ruidos.
  • Debilidad muscular.
  • Pérdida de control de los esfínteres.
  • Estrés intestinal.
  • Pérdida del equilibrio.
  • Desórdenes del sueño.

Hay muchas disfunciones que se ajustan a la definición de Enfermedades Crónicas Invisibles. Pero las que se enmarcan de manera típica en esta definición son las siguientes:

Síndrome de Fatiga Crónica

Es una enfermedad que afecta el Sistema Nervioso Central. Todavía no hay pruebas clínicas que permitan diagnosticarla. Se sospecha de ella a través de un proceso de eliminación de otras enfermedades que presentan síntomas comunes.
Se ha propuesto que la causa es una infección viral crónica, ya que muchos pacientes refieren el inicio de su problema tras un cuadro de gripe u otro padecimiento causado por un virus.
El síntoma más destacado es la fatiga general intensa que altera la vida diaria y suele empeorar con el esfuerzo, el ejercicio e incluso las sobrecargas mentales. Presenta un amplio espectro de síntomas: febrículas, dificultad para concentrarse, falta de memoria y trastornos del sueño.

Endometriosis

La padecen alrededor de 10 por ciento de las mujeres. Se caracteriza por la aparición de pequeñas islas de endometrio (el tejido que recubre la superficie interna del útero), en lugares en donde no deberían estar.

Normalmente el tejido endometrial se forma solamente en el útero y es desechado cada mes durante la menstruación. Pero en algunas mujeres el endometrio puede crecer fuera del útero y afectar cualquier órgano, desde los ovarios hasta los pulmones.

Las quejas habituales de las mujeres con endometriosis son dolores menstruales a veces acompañados por náuseas, vómitos y diarrea. La causa de la endometriosis es desconocida.

Colon Irritable

Las contracciones intestinales son parte de la digestión y de la eliminación de las heces. El colon irritable resulta de contracciones anormales del intestino.

Se cree que se origina a partir de conexiones nerviosas anormales entre el cerebro y el intestino, produciendo una sensibilidad extrema en las contracciones intestinales y en el paso de los gases y fluidos.

Los síntomas propios del colon irritable son dolor abdominal, constipación, diarrea o estreñimiento, alternado con hinchazón y distensión abdominal, pérdida del apetito, dolor de cabeza y fatiga.

La enfermedad no tiene cura. Es debilitante pero no mortal, ni progresa hacia una afección cada vez más grave. No conduce al cáncer ni a otra enfermedad intestinal.

Lupus

El sistema inmune fabrica proteínas llamadas anticuerpos, que nos protegen contra los invasores externos, como los virus y las bacterias. En el lupus, el sistema inmune se vuelve hiperactivo, produce excesivas cantidades de anticuerpos y pierde su habilidad para distinguir entre las sustancias extrañas (antígenos) y sus propias células.

Por lo tanto el sistema inmune fabrica anticuerpos dirigidos contra el propio cuerpo del paciente, lo cual da por resultado inflamación, daños a los tejidos y dolor.

El lupus puede aparecer en forma súbita o gradual.

Algunos de los síntomas incluyen manchas en la cara con forma de mariposa (es el símbolo que identifica la enfermedad en todo el mundo), eczema general en la piel, llagas en la boca, inflamación de las articulaciones, fiebre, anemia, dolor de pecho al respirar profundamente y sensibilidad a la luz (fotofobia).

Las principales causas de la Gingivitis


La Gingivitis es la inflamación de las encías. Es causada por la acumulación de placa bacteriana que al no ser removida con la limpieza adecuada se transforma en sarro, el cual no puede ser removido fácilmente con el cepillo de dientes. De existir éste en sus dientes, necesitará de un especialista que haga el trabajo de remoción.

La gingivitis torna las encías de un color más oscuro al normal. Los tejidos que hay entre los dientes se inflaman, hay dolor y en ocasiones sangrados.

La gingivitis puede aparecer en cualquier momento de la vida, pero es en los adultos donde se presenta con mayor frecuencia debido a la falta de aseo bucal constante y adecuado así como incorrecciones en la forma de cepillarse. En casos avanzados provoca halitosis, es decir, olor desagradable en la boca.

En México, debido a la poca cultura de higiene bucal, más del 99.9 por ciento de la población sufra de este trastorno en las encías en mayor o menor escala.

Las personas con enfermedades como la diabetes o el SIDA son más proclives a padecerla. Los cambios hormonales en el embarazo ocasionan náuseas matutinas. Este factor ocasiona que se lleve a cabo una higiene bucal ineficiente, y por tanto, la aparición de una gingivitis leve.

La deficiencia de vitamina C es otro factor que influye en la inflamación y sangrado de las encías.
Aunque es más común en adultos, la gingivitis también afecta a niños, principalmente a aquellos con leucemia.
Sus encías sangran con mucha facilidad pues ellos tienen deficiencias en su sistema inmunológico que no les permite la coagulación adecuada, provocando hemorragias que tardan varios minutos en detenerse. En las mujeres posmenopáusicas, la gingivitis descamativa ocasiona que las encías se vuelvan más frágiles.

Las terminaciones nerviosas quedan al descubierto porque la capa externa de las encías se separan del tejido.

En los casos antes mencionados se trataba de una gingivitis simple que se pudo haber evitado con un aseo buco dental adecuado, es decir cepillado de dientes tres veces al día, uso de hilo o seda dental, enjuague bucal y limpieza profesional por lo menos una vez al año.

De ser necesario hay que acudir con el dentista para que retire, de manera profesional y con equipo adecuado, toda la placa bacteriana que se acumuló por falta de limpieza diaria y correcta. También será el especialista quien indique la forma correcta de efectuar el cepillado de dientes y muelas y la manera adecuada de utilizar el hilo o seda dental.

Cuando la gingivitis pasa a una segunda fase se le conoce como Periodontitis, enfermedad que trae como consecuencia la caída de los dientes al afectar la encía, llegando hasta el hueso y ocasionando el desprendimiento de las piezas dentales.

Ejercicio contra el cancer


Según este estudio, los hombres que hacen ejercicio que les ayuda a mejorar su capacidad cardiorrespiratoria son menos propensos a morir por cáncer, aunque otros estudios sólo relacionaban este beneficio con deportes de alta intensidad. La investigación, publicada en la revista Medicine and Science in Sports and Exercise estudió la relación entre ejercicio para mejorar la aptitud cardiorrespiratoria y la mortalidad por cáncer en hombres, separando los casos relacionados con el tabaco de los no relacionados.

Los investigadores, de la West Texas A&M University y el Instituto Cooper en Dallas en Estados Unidos, siguieron a casi 26.000 hombres de entre 30 y 87 años durante diez años. Después de ese tiempo, 335 habían muerto de cáncer, de los que 133 fallecieron a causa de tipos de cáncer relacionados con el tabaco y 202 por tumores no relacionados con el tabaco.

Después de ajustar la edad, el consumo de tabaco, la ingesta de alcohol, el índice de masa corporal y la presencia o no de diabetes mellitus, este equipo de investigadores encontró que había una relación inversa entre los niveles de ejercicio para mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y la mortalidad por cáncer.

Según el estudio, aquellos que hacían ejercicio de alta intensidad tenían un 55 por ciento menos posibilidades de morir por cáncer que aquellos que hacían menos deporte, mientras que aquellos hombres que hacían un ejercicio moderado, tenían un 38 por ciento menos posibilidades de fallecer por esta patología.

Así, los niveles de ejercicio moderado y alto se asociaban con un menor riesgo de morir por cáncer comparado con aquellos hombres que ejercitan menos su capacidad cardiorrespiratoria. Su conclusión es que "este ejercicio puede proporcionar una protección contra la mortalidad por cáncer".

El ejercicio no contrarresta el tabaco

Por ejercicio moderado, este equipo entendió a una persona que corriera de 20 a 40 minutos, de tres a cinco veces a la semana. Mientras que las personas con ejercicio de gran intensidad estaban ya a un nivel cercano al de competición.

En cuanto a los cánceres no asociados al consumo de tabaco, los hombres que participaron en el estudio que hacían ejercicio de intensidad alta tenían un 46 por ciento menos riesgo de sufrir esta patología, mientras que quienes hacían ejercicio moderado tenían un 34 por ciento menos riesgo.

Por lo que hace al riesgo de sufrir cánceres relacionados con el tabaco, como pulmón o laringe, aquellos más deportistas tenían un 66 por ciento menos de sufrirlos mientras que los deportistas moderados tenían un riesgo un 43 por ciento menor. Los sujetos más deportistas tienden a ser menos fumadores, pero aun así, uno de cada diez de ellos fumaba frente a dos de cada diez de los deportistas moderados y tres de cada nueve hombres sedentarios.

El estudio encontró que el hacer ejercicio también disminuía la mortalidad por cáncer en los más deportistas fumadores, aunque los autores subrayan que hacer más ejercicio no es en ningún caso una alternativa a dejar de fumar.

Rocar puede ser una enfermedad


Generalmente el roncar es considerado por la población general como algo jocoso pero puede ser el inicio de una enfermedad llamada apnea (pausa al respirar) del sueño, la cual aumenta el riesgo de tener problemas cardiovasculares.
Esto es producido por la vibración que produce el aire sobre la vía aérea superior.

Los médicos han aprendido que el roncar no puede ser considerado como algo inofensivo ya que en la actualidad es un marcador potencial del síndrome de apnea del sueño. Se estima que el 34% de los adultos roncan y para la mayoría, roncar no tiene consecuencias médicas seria. Pero, en el 9% de los hombres y en el 4% de las mujeres, el ronquido diario, es la primera indicación de un desorden potencialmente mortal, la apnea obstructiva del sueño.

Este evento nocturno origina una alteración de la oxigenación en la sangre, despertares frecuentes nocturnos, y excesiva somnolencia diurna.

Los síntomas son ronquidos nocturnos de gran intensidad. Alteran el sueño de la pareja y toda la familia. Estos ronquidos son interrumpidos por pausas seguidas de jadeos y sensación de asfixia lo cual en algunas oportunidades hace que estos pacientes muevan las piernas y brazos incluso llegando a dar patadas.

El sueño es inquieto, intranquilo se levantan frecuentemente a orinar y pueden tener dolor de cabeza. Al día siguiente se encuentran muy cansados, fatigados, con cambios de animo que van desde la depresión hasta la irritabilidad.

Quienes padecen apnea de sueño pueden tener dificultades para concentrarse y se vuelven olvidadizos. También pueden ser irritables, nerviosos o deprimidos. Estos problemas se pueden presentar repentinamente o aparecer a lo largo de varios años. Las personas que lo padecen pueden no darse cuenta o menospreciar su gravedad. A veces el individuo busca ayuda porque tiene dificultades al dormir. Puede estar consciente de que se despierta frecuentemente con falta de aire y moviéndose bruscamente. Quejarse de dolores de cabeza por la mañana.

Todos los síntomas antes mencionados traen como consecuencia complicaciones:
Hipertensión arterial, enfermedad cardiaca isquémica (infarto), arritmias, enfermedad cerebrovascular (derrames), alteración del animo y vida afectiva, mayor incidencia de accidentes de tránsito.

Anemia en el embarazo


¿Qué es anemia? La anemia es una reducción de la concentración de la hemoglobina en la sangre. La hemoglobina es una proteína en los glóbulos rojos que transporta oxígeno a través del cuerpo.

Algunos países como México la anemia en mujeres embarazadas es un problema de salud pública importante porque aumenta la susceptibilidad a desarrollar alteraciones como malformaciones congénitas, prematurez y bajo peso al nacer.

Causas de anemia en el embarazo

Deficiencia de hierro. Durante el embarazo se requiere una mayor cantidad de hierro para cubrir las necesidades del volumen sanguíneo creciente del feto en desarrollo y de la placenta, así que, si una mujer no tiene una reserva de hierro adecuada puede desarrollar anemia por deficiencia de hierro. Esto se puede deber a la presencia de parásitos, hemorragias accidentales, enfermedades crónicas que incrementen las pérdidas de hierro o por sangrados menstruales muy abundantes.
Deficiencia de vitamina B12. La vitamina es necesaria para la formación de glóbulos rojos y síntesis de proteínas. Una dieta deficiente en alimentos como la leche, carne, huevos y aves, como en el caso de las mujeres vegetarianas, puede facilitar la deficiencia de esta vitamina.

Deficiencia de ácido fólico. Este compuesto, junto con el hierro y la vitamina B12 es necesario para la formación de glóbulos rojos. Dado que el ácido fólico se encuentra en los mismos alimentos que el hierro, ambas deficiencias suelen presentarse simultáneamente. Sin embargo, la deficiencia de ácido fólico también puede deberse a factores genéticos. Dado que estos factores genéticos son frecuentes, es conveniente que todas las mujeres tomen un suplemento de ácido fólico al menos tres meses antes de la concepción.

Síntomas de anemia

En muchos casos la anemia no causa ningún síntoma o tiene signos poco claros, a menos que la hemoglobina se encuentre muy baja, en cuyo caso la mujer puede presentar: * Palidez de la piel, labios, uñas y parte inferior de los párpados Fatiga Vértigo o mareo Dificultad para respirar Taquicardia (latidos rápidos del corazón)

Consecuencias de la anemia en el embarazo

  • Aumento del riesgo de mortalidad materna
  • Retardo del crecimiento intrauterino
  • Cansancio y apatía que dificulta el cuidado de sí mima y del bebé
  • Infecciones
  • Niños de bajo peso al nacer
  • Parto pretérmino

Factores de riesgo para padecer anemia durante el embarazo

  • Multiparidad
  • Intervalos de menos de 2 años entre un embarazo y el siguiente
  • Antecedente de menstruaciones abundantes
  • Dieta pobre en hierro
  • Adolescencia
  • Presencia de parásitos

Cómo prevenir la anemia

  • Llevar una alimentación adecuada desde antes del embarazo incluyendo alimentos ricos en hierro, vitamina B12 y ácido fólico como carnes, aves, verduras de horas verdes, frijoles, panes y cereales adicionados con hierro.
  • Incluir en la dieta alimentos ricos en vitamina C que promueven la absorción de hierro.
  • Durante el embarazo no basta con una alimentación correcta, la suplementación con hierro también es necesaria.
  • Tomar un suplemento de ácido fólico desde que se planea el embarazo.
  • Hacerse chequeos médicos antes del embarazo y durante éste.

http://kronovida.com/revista/articulos/anemia-en-el-embarazo/

10 signos de alerta de Alzheimer


En ocasiones resulta difícil diferenciar los cambios normales que se producen con la edad de las señales de algo más serio como la enfermedad de Alzheimer. La Asociación de Alzheimer ha elaborado una lista de 10 signos de alerta de Alzheimer que puede servir para diferenciar los cambios normales que no deben preocupar de las manifestaciones de que algo serio podría estar ocurriendo con algún familiar o ser querido.

SIGNOS DE ALERTA DE ALZHEIMER

  • Pérdida de la memora que interfiere con la vida diaria. Olvida fechas y eventos importantes. Pregunta lo mismo una y otra vez. Depende de dispositivos, notas o personas para recordar cosas que normalmente podía manejar.
  • Dificultad para resolver problemas. Se le dificulta hacer o seguir un plan o seguir los pasos de una receta. Tiene problemas para llevar las cuentas mensuales. Necesita mayor tiempo que el habitual para resolver algún problema.
  • Dificultades para realizar tareas familiares. No recuerda cómo conducir hasta algún lugar conocido, o no recordar las reglas de algún juego.
  • Confusión con el tiempo y el lugar. Pierde la secuencia de las fechas, las estaciones y el paso del tiempo. Olvida dónde está o cómo llegó allí.
  • Problemas para comprender imágenes visuales y relaciones espaciales. Tiene dificultades para leer, estimar una distancia o determinar un color. Puede pensar que su imagen en el espejo es la de otra persona.
  • Problemas con las palabras al hablar escribir. Tiene dificultades para seguir la secuencia de una conversación, no encuentra la palabra adecuada, repite lo mismo varias veces o usa palabras inadecuadas para lo que quiere nombrar.
  • Colocar cosas en lugares incorrectos y dificultad para "volver atrás en el tiempo".Guarda cosas fuera de su lugar habitual. Pierde las cosas y no puede recordar lo que ha hecho o dónde pudo haberlas puesto. Puede acusar a otros de haberlas robado.
  • Dificultad para hacer juicios y tomar decisiones. Tiene problemas para hacer juicios cuando se trata de precios o dinero. Pone poca atención a su cuidado personal y limpieza.
  • Alejamiento de actividades familiares, sociales y laborales. Se aleja poco a poco de sus hobbies, deportes, actividades sociales y proyectos de trabajo.
  • Cambios en el estado de ánimo y la personalidad. Puede sentirse deprimido, ansioso, desconfiado, enojado o confundido. Se molesta fácilmente cuando se siente fuera de su zona de confort.

CAMBIOS NORMALES QUE NO DEBEN PREOCUPAR

  • Olvidar algunas veces nombres o citas y recordarlos más tarde.
  • Cometer ocasionalmente errores en los balances de la chequera.
  • Necesitar ayuda para manejar un nuevo horno de microondas o para programar un aparato electrónico.
  • Confundir repentinamente que día de la semana es, pero recordarlo más tarde.
  • Tener problemas visuales como cataratas o "vista cansada".
  • Ocasionalmente tener dificultad para encontrar "la palabra adecuada".
  • Extraviar ocasionalmente cosas como las llaves, los anteojos o el control remoto.
  • Tomar alguna mala decisión de vez en cuando.
  • Sentirse algunas veces agobiado de los compromisos familiares, sociales y de trabajo.
  • Enojarse fácilmente si su rutina se rompe o si las cosas no se hacen de la forma específica en que él o ella las hace normalmente.

Fuente:

http://www.mayoclinic.com/

Remedios naturales contra la depresión


Muchas personas luchan día a día contra la depresión. Aunque la terapia y el tratamiento médico son parte fundamental del tratamiento de esta enfermedad, existen diversas modificaciones al estilo de vida que pueden ayudar a sentirse mejor de una forma natural. Según algunos expertos algunos de estos “remedios naturales” pueden ayudar a controlar los casos leves de depresión y complementan al tratamiento médico en los casos más severos.

Si usted o algún ser querido sufre de depresión algunos de los cambios le ayudarán a sentirse mejor.

Es conveniente apegarse a una rutina diaria. La depresión tiende a robar la estructura a nuestra vida, y esa falta de orden tiende a empeorar la depresión. Tener una rutina permite sentir un mayor control sobre nuestra vida y reduce el estrés de no saber qué pasará cada día. Una rutina que ayude a controlar la depresión de forma natural debería incluir:

Ejercicio. Diversos estudios demuestran que el ejercicio físico tiene un efecto positivo sobre el estado de ánimo y ayuda a disminuir la depresión. No es necesario correr un maratón para ver los beneficios. Media hora de ejercicio unas veces por semana es suficiente. Tampoco importa qué tipo de ejercicio se haga. Puede elegirse el que mejor convenga y más acomode a cada quien.

Dieta. Aunque no existe una dieta especial para curar la depresión, los expertos coinciden en que para recuperarse de la depresión, como de cualquier otra enfermedad, es indispensable una dieta saludable. Por otro lado, algunos medicamentos antidepresivos pueden favorecer la ganancia de peso corporal, por lo que es conveniente consultar con el médico tratante, para tomar las precauciones necesarias si este fuera el caso. Además, algunos estudios sugieren que algunos tipos de dieta o algunos alimentos en particular, como los ricos en ácidos grasos omega 3 podrían jugar un papel importante en el tratamiento de esta enfermedad.

Sueño. Los trastornos del sueño suelen ser un síntoma de la depresión y también pueden empeorarla. Algunas personas con depresión pueden dormir demasiado mientras que otras pueden padecer de insomnio. Cualquiera que sea el caso es necesario hacer algo para tratar de mejorar los hábitos de sueño. Es necesario procurar acostarse y levantarse todos los días a la misma hora, evitar dormir siestas durante el día y retirar de la habitación todas las distracciones como la computadora o el televisor.

Responsabilidades. Cuando padecen depresión muchas personas tienden a dejar a un lado todas sus responsabilidades en la casa o en el trabajo, pero es conveniente luchar a toda costa contra esta tendencia. Tener algunas responsabilidades es un excelente remedio natural contra la depresión. Por supuesto que no es momento de exigirse demasiado, pero un empleo de medio tiempo, o un trabajo como voluntario ayudará a sentirse útil y le hará tener que salir de casa.

Relajación. Los momentos de relajación difícilmente serán espontáneos, por lo que es necesario planearlos dentro de la rutina.

Amigos y familiares. Contar con una red de amigos y familiares con quienes poder contar puede ayudar a salir de la depresión. En algunas ocasiones ellos pueden ser un “hombro sobre el cual llorar”, pero en otras puede ser de gran valor solo disfrutar de su compañía sin que se tenga que hablar de los problemas necesariamente.

Alejarse del alcohol y otras sustancias. Algunas personas que están lidiando contra la depresión pueden caer en el abuso del alcohol y otras sustancias. Este hábito debe evitarse a toda costa, pues horas después del abuso solo se sentirán peor. Si usted o su ser querido con depresión piensa que el abuso del alcohol u otras sustancias se está convirtiendo en un problema busque ayuda ahora y no intente esperar hasta superar la depresión.

Actividades nuevas. Incluir alguna actividad nueva en su rutina puede ayudar a superar la depresión, aún cuando esto requiera de un esfuerzo adicional en un principio. Piense por ejemplo en tomar alguna clase en grupo, aprender un idioma, visitar museos, salir a leer al parque o involucrarse como voluntario en alguna actividad altruista.

Actividades divertidas. Cuando se sufre depresión puede parecer casi imposible divertirse y nada parece tan placentero como antes. Pero es importante “desaprender” los pensamientos negativos y forzarse a aprender a divertirse de nuevo. Si disfrutaba jugar tenis, ir al cine o salir con amigos tendrá que forzarse a hacerlo de nuevo como parte de su rehabilitación.

Fuente:

http://www.webmd.com/depression/recognizing-depression-symptoms/natural-treatments



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